完美小姐 妳得了恐慌症

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【聯合報╱記者趙容萱／台中報導】
2011.07.19 03:26 am

台中市30歲李姓女老師是「完美小姐」，家庭、事業，蠟燭兩頭燒，壓力大到恐慌症上身，不但影響工作，不敢開車，藥物搭配心理治療，才獲緩解。

李老師的座右銘是「魔鬼藏在細節裡」，做事盡善盡美，凡事要求一百分，不但在學校裡要當好老師，還要承擔學生成績好不好的責任。回到家中，得當個好妻子、好媽媽，但無奈二個學齡前兒子精力旺盛，總是搞得她筋疲力竭。

一次開車上班途中，李老師感到一陣暈眩，呼吸不到空氣、手腳發麻，她趕緊把車開到附近醫院急診室，經過詳細檢查後，沒查出異樣。但後來她又遇到幾次這種「感覺快死掉了」的經驗，她擔心如果昏倒，身旁沒人救她怎麼辦？會不會就這麼死掉了？她開始不敢到學校、不敢開車、不敢獨處，能做的事愈來愈少，活動範圍也愈來愈小。

署立台中醫院臨床心理師凃冠宇說，壓力、追求細節完美的個性以及易焦慮體質，都可能是引起恐慌症發作，李老師陸續看過心臟科、新陳代謝科，最後到身心科求診，才知道自己得了恐慌症。

凃冠宇說，恐慌症治療，建議心理治療搭配藥物，李老師經半年治療，學會放鬆應付突如其來的身體症狀，逐步挑戰因擔心而不敢做的事情，慢慢找回信心，重建生活。

凃冠宇建議，若壓力大到覺得快暈眩，可慢慢呼吸，鼻子吸氣、嘴巴吐氣，吸、吐各五秒為一個循環，可持續5到10鐘，到狀況減緩為止，如果情況更嚴重，可在每個循環前閉氣10秒。