每天洗澡睡8小時 弊多於利

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7大健康習慣用錯方法 皮膚乾 人變累
2011年 04月27日 英國

【陳怡妏╱綜合報導】大家都知道抽菸、喝酒跟暴飲暴食有害健康，但英國《每日郵報》指出，每天洗澡、飯後刷牙漱口跟睡足8小時等看似健康的7大每日例行公事，其實對身體弊大於利。圖╱翻攝網路

坐式馬桶 不利排便
以色列研究指出，用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率，因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。英國腸胃科醫師莫瑞建議，便祕者可改用蹲式馬桶，有助縮短如廁時間。

挺胸呼吸 髒氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說，很多人深呼吸時都先挺起胸膛，但這是錯誤方式，未能有效運用肺容量，髒空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣。應用腹部深呼吸，胸膛不動，新鮮空氣才能進到整個肺部。

餐後癱坐 脂肪囤積
英國營養學家麥艾麗說，晚餐後馬上坐下或直接睡覺，都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯後應散步20分鐘消耗熱量，即使過了晚上8時才吃都不怕變胖。保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯後運動。

點下放大 肥皂去油 易傷皮膚
英國皮膚科醫師洛威指出，天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂，導致皮膚乾裂，甚至感染。如果堅持每天洗，應降低水溫，用不含皂的沐浴乳。

點下放大 勤做家事 血壓升高
美國研究發現，家事做得較多者血壓比其伴侶高，這是因為煩惱家事還沒做的焦慮會促使血壓升高。歐洲研究還發現清潔劑中的化學物質，可能引發氣喘。

點下放大 睡8小時 不必堅持
英國羅浮堡大學睡眠研究中心表示，人體已進化到能接受分段睡眠，堅持睡滿8小時只會越睡越累。若凌晨3時醒來睡不著，不妨看書或做其他輕鬆活動，身體累了自然會想睡。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說，睡眠時間長短因人而異，有精神就好。

點下放大 飯後刷牙 損琺瑯質
英國牙醫史泰默表示，飯後過半小時再刷牙較好，因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質，馬上刷牙會破壞琺瑯質。且刷牙後等半小時再漱口，好讓牙膏裡的氟能徹底發揮保護牙齒功效。