2012年3月27日 星期二

iPad是孩子的「毒蘋果」!? 因損視力減睡眠


http://www.nownews.com/2012/03/27/91-2798551.htm

NOWnews.com 今日新聞網
2012年3月27日 15:54

一條題為「iPad成兒童視力第一殺手」的微博最近在網路上被轉發了上千次,「4歲寶寶近視200度;小朋友視力從1.0降到0.5,眼科診室外孩子排排坐……他們是iPad控,切水果、讀童話、看動畫離不開iPad,遭遇了視力『毒蘋果』。」
大陸新聞中心/綜合報導
一條題為『iPad成兒童視力第一殺手』的微博最近在網路上被轉發了上千次,『4歲寶寶近視200度;小朋友視力從1.0降到0.5,眼科診室外孩子排排坐……他們是iPad控(指極度喜愛之意),切水果、讀童話、看動畫離不開iPad,遭遇了視力「毒蘋果」。』
微博中描述的內容引起了不少家長的關注。記者從專家處了解到,新興的電子產品成為當下孩子熱門的娛樂玩物,也牽扯出不少健康問題,不光是視力容易受影響,睡覺前玩iPad、iPhone之類的電子產品,出現失眠的幾率會更高。

■視力案例:一個寒假玩游戲視力降到0.5

今(2012)年春季學期開學不久,上小學四年級的貝貝坐在教室中間位置,卻看不清老師寫在黑板上的字了,看東西老是瞇著眼睛,在家看電視也是越看越近。不久,貝貝媽媽發現了兒子這些表現,擔心他成為『小四眼』於是帶貝貝去醫院,真是不查不知道,一查嚇一跳,『醫生告訴我,現在我兒子的視力一個只有0.4、一個只有0.5』,貝貝媽媽說,之前貝貝的視力一直很好,雙眼都是1.0以上的,夫妻雙方也沒戴眼鏡,不存在遺傳問題。一個寒假裡做了什麼,讓貝貝的視力如過山車般猛降呢?
原來,貝貝放寒假到外婆家過年,因為學習成績不錯,舅舅送了一個帶『憤怒的小鳥』遊戲的平板電腦作為新年禮物,貝貝玩了就停不了手,媽媽覺得過年應該放鬆下,也沒太管兒子,加上夫妻雙方放了7天假要回廣州上班,貝貝則繼續留在外婆家,玩得天昏地暗,也沒人約束。
專家: 兒童近距離玩電子產品容易假性近視
說起電子產品,作為南方醫院眼科臨床醫生的湯明芳副教授是一肚子的『怨氣』,視力尚處於發育階段的孩子過度玩這些產品,對視力很不利。每到寒暑假,小孩因視力問題前來就診的人數就會明顯增加,不少是由於過度玩手機、iPad、電腦等造成的。
12歲前是兒童視覺發育的敏感期,尤其在出生後前6年是視覺系統快速發育的階段,在此階段,任何不良因素都會影響到兒童的視覺發育。
小孩長時間注視,就像一個人長久把手臂舉起來肌肉會殭硬。而手機、iPad之類的產品都是近距離使用管控,由於不合理的對比度、明暗度,電子螢幕不斷閃爍,會使得眼睛的睫狀肌必須頻繁運動,容易引起眼晴疲勞,湯明芳說,時間一長,就會造成兒童假性近視。
假性近視是真性近視眼之前的一種疲勞狀態,一般情況下,經休息和適當治療就可恢複正常。湯明芳表示,如果這種狀態不能得到及時緩解和治療,眼睛容易發生器質性改變就會形成真性近視。
建議:孩子玩iPad每次不可超過半小時
盡量不要讓學齡前的兒童接觸iPad之類的電子產品,這是由於兒童視力有一個從低常到正常的發育過程,通常4歲前的寶寶視力在0.2-0.7的階段,到4~5歲差不多發育正常,可到達1.0。
6歲之後的孩子,即便玩也要限定時間,每次最好不要超過半個小時,讓眼睛得到休息。同時要控制螢幕合理的明暗對比度,也要控制使用電子產品的距離。此外,要勞逸結合,注意增加孩子戶外活動的時間,這是一種很好的鍛煉眼睛、預防近視的方法。

■睡眠
案例:每晚刷微博影響睡眠
自從有了微博,有了iPhone,波子和他中學同學們睡覺前多了一項娛樂專案——刷屏,『睡前不玩手機總會覺得少了些什麼,我們都是微博控。』波子說,一天上課挺累的,回家就靠玩遊戲和看微博放鬆,尤其在睡前,這算是他的一種催眠方式,周圍同學很多也都這樣,睡覺前看看別人又發了啥好玩的內容,更新一下自己的微博,這樣一折騰,十點多上床到一點多才真正睡覺,但人躺下了,腦子還浮現著剛才微博上看到的內容。
越想越不容易入睡,雙眼皮不斷打架,大腦還在運轉,迷迷糊糊終於入睡。到第二天,怎麼都不想起床,但又不得雙眼惺忪擠公車趕去學校。好不容易盼個周末,波子寄希望於早上晚起把平時缺的覺給補回來,但還是覺得犯睏。
就這樣周而復始,一年多下來,波子缺覺的問題影響到了學習,原本精力充沛的年齡,上課卻愛打瞌睡,背書總記不住。眼看馬上要進入高三,波子不得不去醫院尋求幫助。
專家:大學生、小學生平均睡眠不到8小時
『在我們的臨床調查研究中發現,學生缺覺的問題比較常見,比如大學生一天的平均睡眠時間為7小時左右,其中男生約為6.7小時;小學生的平均睡眠時間是7.5小時。』廣東省人民醫院省精神衛生研究所睡眠中心張斌副教授介紹說,按照健康睡眠的要求,成年人一天晚上睡8小時比較理想,未成年人對睡眠的時間需求更多,8-9小時適宜,兒童最好睡9小時以上。總體睡眠時間若少於6小時,即屬於睡眠不足。像上述案例中波子的情況,就屬於典型的睡眠不足。
手機光亮也刺激人減慢入睡時間
睡覺前玩手機、iPad是個不好的習慣,張斌說,有國外發表在權威雜誌的調查顯示,睡覺前玩手機之類的電子產品,失眠、睡眠不足的發生幾率高於普通人群。
我們不要認為小小的手機光亮不算強,『近距離看手機,等於是在給自己做光療』,張斌表示,實際上手機需要近距離看,離眼睛很近,進入人體視網膜的光亮是很強的,黑夜中拿著手機或iPad比燈光還更影響睡眠。在強光刺激下,人體褪黑素分泌減少,入睡時間也會變慢,容易失眠。
另外,有些大學生,在夜間寢室熄燈後玩電腦或手機,『繁星點點』,一盞一盞的『手機燈』在床頭點亮,這種『一燈獨亮』的現象,由於光線反差強烈,對眼睛傷害會特別大,也更影響睡眠。
孩子睡眠長期不好,會影響情緒、分析理解事物的能力,身體免疫力低下,容易感冒患病,孩子患心理疾病的幾率也比普通人較高。
建議:9個習慣有助睡眠
1.避免飲酒和含咖啡因的飲品,以及吸煙,尤其在傍晚以後。
2.在睡前2小時內,不能進食難以消化的食物。
3.晚飯後,不可大量飲水,以減少夜尿。
4.下午五點以後,不參與過度興奮和活躍的環境。
5.床是用來睡覺的,如果要放鬆娛樂盡量不要在床上進行,更不要睡前躺在床上玩手機、電腦。
6.臥室的環境要有利於睡眠,如適宜的溫度,光線和聲音。
7.就寢後,放鬆思想,可以想一些愉快的事情以促進睡眠。
8.每天在同一時間起床,周末也不例外,可以使用鬧鐘達到這一目的。
9.保持規律的體育鍛煉,但是睡前不可進行大強度的運動。

沒有留言:

張貼留言