國人每月「筋」痛至少一次，姿勢不良是元兇
上班族長期坐辦公室，如果坐姿不正確，很容易有腰部疼痛的問題，加上工作上長期使用電腦，若桌椅高度不適當、手肘無支撐，且滑鼠使用時間過長，很容易導致網球肘、腕隧道症候群等問題。根據飛利浦進行的「國人痠痛現況大調查」顯示，逾三成民眾的生活深受筋骨痠痛影響，其中超過六成民眾認為對工作效率的影響最深，其次則是睡眠。
家住台中的蔡先生就是一個例子，他在資訊公司擔任電腦工程師，之前腰部曾劇烈疼痛，導致夜不成眠，還曾痛到半夜至醫院掛急診，施打止痛針才能緩解劇痛，他懷疑自己脊椎側彎壓迫到神經，因此導致劇烈疼痛，不過到了醫院深入檢查後，發現脊椎僅輕微側彎，醫師表示他只是因平常坐姿不良，導致痠痛纏身。
根據國人痠痛現況調查，民眾痠痛最大的成因為姿勢不良，佔53％，反映出國人的痠痛成因並不複雜，只是姿勢不良導致的痠痛，仍使民眾深受困擾，進而影響日常生活作息。復健科醫師陳昭蓉表示，民眾經常有不良姿勢，如許多人坐椅子喜歡翹二郎腿，站立時喜歡站三七步，時間一久，便容易產生痠痛問題。
陳昭蓉說明，民眾若遇痠痛問題，應至醫療院所就醫，找出真正的成因，如果沒有搞清楚痠痛成因，自己隨便使用止痛藥物，可能延誤治療時機；而且，有些疼痛問題剛發生時，組織可能處於發炎狀態，如果搞不清楚狀況便按摩或泡熱水澡，可能使病情加重。
陳昭蓉解釋，一般而言，如扭傷等原因導致組織剛開始產生發炎反應時，應先採取冰敷；待組織發炎反應消失後，若有慢性痠痛問題產生，則可採取熱敷進行療復，但正確的方式，仍應先就醫找出病因，才能對症下藥。
大腦的20個秘密
盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的瞭解，但直到今天，科學家所發現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認為，記憶是一個過程，並且當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的資訊進行重建。但讓人不解的是，究竟是什麼東西引發大腦開始這個重建過程？這個謎團繼續等待科學家們去尋找答案，但有20個事實是已經科學家證實了的。
1.大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。
3.大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。
4.大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學製品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。
5.大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裏能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。
6.大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7.大腦和身體有它們各自的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。
8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。
所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼？因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。
13.壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裏的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14.大腦並不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極資訊，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何藉口。不要整天呆在家裏無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。
所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閒著。
16.大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。
18.大腦需要運動。站著辦公效率更高。
19.大腦會歸類，也會聯係。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什麼？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯係起來。
20.大腦喜歡開心。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！
